Lo creas o no, tienes el tiempo para la meditación

Cada vez que hablo con la gente sobre los beneficios de la meditación o cualquier tipo de práctica de atención plena, recibo respuestas predecibles.

Realmente lo hago Primero, tengo personas que confunden la meditación con algún tipo de práctica religiosa. Como probablemente ya sepa, vivimos en un mundo secular, especialmente en Europa occidental y América del Norte. La gente simplemente no quiere escuchar nada acerca de Dios, la deidad o cualquier cosa sobrenatural.

Independientemente de si estás de acuerdo con eso o no, esta es la realidad. En el momento en que se involucra en cualquier tipo de conversación que se acerca sospechosamente a algo sobrenatural o divino, las personas cierran sus mentes. Y eso es en un buen día.

En un mal día, consigues a alguien que realmente te atacaría. Pensarían que eres estúpido. Pensarían que tu coeficiente intelectual es muy bajo. Incluso podrían acusarte de tener cromosomas extra. Puede ser bastante desagradable. Ese es el mundo en el que vivimos. Es muy secular.

La otra objeción predecible que recibo sobre la meditación es que simplemente no tienen tiempo.

Es obvio que para mucha gente, el tiempo es un lujo. Solo hay tantas horas en un día y básicamente han reservado en exceso su día. Esto es un hecho. Si pudieran, se dividirían y se encontrarían en diferentes lugares al mismo tiempo. Eso es lo ocupados que están.

Dado este contexto, ¿las personas tienen el tiempo o la energía para meditar? Bueno, si puede superar su sospecha inicial de que la meditación está relacionada de alguna manera con la religión y darle una oportunidad, entonces el siguiente problema es la simple administración del tiempo.

Lo creas o no tienes tiempo para meditar.

En primer lugar, solo necesitas quince minutos o menos. De hecho, si puedes invertir cinco minutos o más en meditación, estás en un buen lugar. No tienes que pasar medio día. Ni siquiera tienes que pasar una hora completa. Quince minutos es suficiente.

Puedes estar pensando: «Bueno, no tengo quince minutos». Piensa otra vez. Hazme un gran favor. Haga una lista de todas las cosas que realmente hace en el trabajo. Te sorprenderías de lo improductivo que eres realmente. Claro, estás poniendo ocho horas al día, día tras día, semana tras semana, mes tras mes.

Eso es obvio. Estás sobre estresado Estás sobrecargado de trabajo. Te sientes cansado. Sin embargo, mira el meollo de lo que realmente estás haciendo. Te puedo apostar que en realidad no estás haciendo ocho horas completas de trabajo. Estoy hablando de trabajo productivo aquí. No estoy hablando de que revises tus actualizaciones de redes sociales. No estoy hablando de que mires tu teléfono móvil para ver lo que hay en Instagram o de revisar tu correo electrónico.

Estoy hablando de trabajo real aquí. Estoy hablando de un trabajo que pone comida en la mesa o al menos el tipo de trabajo que tu jefe te paga por hacer. Sé que es incómodo escuchar esto porque es un momento de verdad. Si tuviera que comprimir esas ocho horas o filtrarlas en términos de productividad, probablemente tendría suerte si tiene dos horas de trabajo real.

Entonces, no me digas que no tienes tiempo para la meditación y la atención plena. Tienes tiempo. Solo tienes que liberar algunas de tus actividades improductivas.

Concéntrese en el hecho de que la meditación y la atención plena ofrecen muchos más beneficios que cualquier costo que aporten a la mesa.

Claro, estás fuera de quince minutos todos los días, pero ¿realmente puedes ponerle un precio a la sensación de calma, paz interior y armonía que obtienes? ¿Realmente puedes ponerle precio a la sensación de calma, paz interior y armonía que obtienes? ¿Realmente puedes ponerle precio a la increíble sensación de liberación que a menudo obtienes después de la meditación?

Tienes que entender que llevas mucho en tu mente. Te preocupas por muchas cosas en el futuro. Incluso llevas equipaje emocional del pasado. Esas son precisamente las clases de cosas de las que te liberará la atención plena.

Entonces, deja de mirar el precio que tienes que pagar y concéntrate en las increíbles riquezas mentales y emocionales que puedes ganar.

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